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I livelli di testosterone stanno crollando nei giovani uomini? Colpa del porno e dell’isolamento sociale.

Secondo una ricerca condotta dagli scienziati della Emory University di Atlanta , in Georgia , il testosterone favorisce il comportamento sociale nei maschi. Un livello che, non a caso, diminuisce negli uomin obesi, che fanno scarsa attività fisica e trascorrono molte ore davanti al pc tra videogiochi e porno.

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L'uso eccessivo di videogiochi e pornografia può distruggere il ciclo del sonno di un individuo. Il sonno alterato è fortemente associato a bassi livelli di testosterone: secondo uno studio dell'Università di Chicago , dormire cinque ore a notte per una sola settimana provoca un calo del 10-15% dei livelli di testosterone negli uomini.

E non sorprende neppure che una dieta squilibrata influisca anche sulla produzione di testosterone. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha collegato una dieta ricca di pane e dolci alla diminuzione della massa muscolare, all'aumento del grasso corporeo e alla riduzione dei livelli di testosterone totale negli uomini.

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Migliorare il sonno è forse il modo più rapido ed efficace per aumentare il testosterone.

Un aumento della durata del sonno fino a 9,9 ore è stato associato a un aumento dei livelli di testosterone, secondo uno studio di un team di ricercatori di Hong Kong .

Un altro modo naturale per aumentare il testosterone coinvolge la luce solare: è stato dimostrato che l'esposizione alla luce ultravioletta del sole aumenta i livelli totali di testosterone negli uomini.

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È stato dimostrato che trenta minuti di luce solare due o tre volte alla settimana aumentano significativamente il testosterone. Se la luce solare scarseggia nel luogo in cui vivi, prendi degli integratori di vitamina D.

Per quanto riguarda gli integratori, è stato dimostrato che gli acidi grassi del pesce (omega-3) aumentano sia i livelli di testosterone libero che la fertilità nei giovani uomini.

la libido dipende dal livello di testosterone

Bassi livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue possono accorciare la vita tanto quanto il fumo . Infine, l'esercizio fisico aiuta nella produzione di testosterone.

il testosterone cala dopo i quaranta anni testosterone 4