VIDEO - QUANTO ZUCCHERO C’È NELLA TUA COLAZIONE?
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Se chiedete agli inglesi consigli su una buona alimentazione, vi diranno che niente conta più del primo pasto. La scorsa settimana, il gruppo ‘Action’ in una campagna su ‘Sugar’ ha rivelato che una colazione "sana" al bar contiene gli stessi zuccheri - o anche di più - di una doppia ciotola di Coco Pops.
L’ideale sarebbe assumere non più di 90 g di zucchero al giorno, di cui solo 25 g (sei cucchiaini) sotto forma di zucchero, sciroppi, miele, o succhi di frutta. Il resto lo si trova contenuto nel latte (chiamato lattosio) o nella frutta.
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Ma la colazione al bar non è l’unica possibilità di cui diffidare. Ve ne sono altrettanto dove abbondano gli zuccheri e grassi saturi, mentre mancano proteine e fibre necessarie a mantenere stabile lo stomaco e il livello di energia. Non bisognerebbe, inoltre, superare le 400 calorie al primo pasto.
Dal caffè nero al cornetto al cioccolato, da una colazione all’inglese a una tazza di cereali, da uno smoothie di banana e mirtilli a una fetta di pane, burro e marmellata. Ecco una lista di 29 alimenti valutati su una scala di 1 a 10.
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