DI BIRRA E DI FREGNA IL BAFFO SI IMPREGNA! - SAPETE PERCHÉ GLI UOMINI HANNO UNA PASSIONE PER LA VAGINA E LA BIRRA? LA SPIEGAZIONE E' SCIENTIFICA: HANNO LO STESSO PH, CHE SI AGGIRA INTORNO A 4,5 - QUESTO E' IL DATO OTTIMALE PER L'ORGANO FEMMINILE CHE, SE GODE DI BUONE CONDIZIONI, E' RICCO DI LATTOBACILLI, CIOE' BATTERI "BUONI" NECESSARI PER TENERE LONTANE DALLE PARTI INTIME INFEZIONI COME LA CANDIDOSI E LA VAGINOSI BATTERICA...

Traduzione da https://elvie.com/

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Sappiamo già tutto sull’importanza di una buona salute intestinale e su come mantenerla: al giorno d’oggi, i consigli su come preservare un intestino sano sembrano essere ovunque. E no, non è soltanto per via dell’aumento astronomico della popolarità del kombucha.

Ricercatori come la gastroenterologa statunitense Dr. Liz Cruz stanno iniziando a scoprire come anche l’intestino svolga un ruolo nella salute vaginale. La flora intestinale è composta da miliardi di batteri — alcuni buoni, altri cattivi — che coesistono e svolgono un ruolo cruciale in una serie di funzioni, come il funzionamento del sistema immunitario, la digestione, la salute della pelle e, sì, persino la salute vaginale nel suo complesso.

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Come afferma Dr. Cruz, «La salute comincia dall’intestino. Influisce su ogni parte di noi». E questo può includere la vagina. Quindi, cosa si può fare per mantenere la vagina in salute?

Che cos’è la flora vaginale?

La flora vaginale, nota anche come microbioma vaginale, è ancora piuttosto misteriosa e i ricercatori stanno appena iniziando a comprendere in che modo questi trilioni di microbi influenzino la nostra salute e il nostro benessere complessivi. Ma, in definitiva, un microbioma vaginale sano ed equilibrato è estremamente importante per il benessere intimo — e generale.

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La flora vaginale influisce su tutto, dalla capacità di combattere le infezioni alla probabilità di rimanere incinta e persino di sviluppare alcuni tumori ginecologici. È stata inoltre associata a un minor rischio di contrarre malattie sessualmente trasmissibili e malattia infiammatoria pelvica, nonché a un minor rischio di aborto spontaneo e parto pretermine.

Quindi sì, questo microbioma è davvero molto importante. Come l’intestino, la vagina ospita milioni di batteri. «In condizioni di salute, l’intestino presenta una grande diversità batterica, con migliaia di specie che vivono in uno stato armonioso», afferma Dr. Harrier Protheroe, medico di medicina generale in formazione con un particolare interesse per la salute delle donne.

Sebbene i batteri intestinali e quelli vaginali abbiano alcuni microbi in comune, la composizione complessiva della flora è diversa. «La vagina è più selettiva», afferma Dr. Protheroe, «con elevate percentuali di specie benefiche di Lactobacillus osservate nelle vagine sane e livelli inferiori di diversità batterica».

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Una vagina sana è ricca di lattobacilli, i batteri «buoni» necessari per tenere lontane dalle parti intime infezioni come la candidosi e la vaginosi batterica. Sono, in sostanza, le guardie del corpo del microbioma vaginale, e svolgono questa funzione principalmente producendo acido lattico e abbassando il pH vaginale fino a livelli acidi.

Ecco una curiosità: il pH di una vagina sana si aggira intorno a 4,5, più o meno lo stesso di pomodori, birra e vino!

Cosa succede quando la flora vaginale è squilibrata?

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Come accade nell’intestino, a volte il microbioma vaginale può andare un po’ in subbuglio. Esistono numerosi fattori biologici ed esterni che possono alterare l’equilibrio dei microbi: dal sesso non protetto e dalle mestruazioni alle diete ricche di zuccheri, ai farmaci e a un’igiene intima inadeguata.

Oltre ad avere in comune i lattobacilli, il nostro intestino (compreso il colon) e la vagina possono comunicare in diversi modi. A causa della loro vicinanza, che consente il trasferimento dei batteri intestinali, intestino e vagina comunicano direttamente. Esiste inoltre il cosiddetto «asse intestino-vagina», attraverso il quale un intestino sano può ridurre l’infiammazione in tutto l’organismo e contribuire a promuovere la salute vaginale complessiva — motivo per cui mantenere l’equilibrio e prevenire una proliferazione eccessiva dei batteri è particolarmente importante.

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Quando l’equilibrio viene meno, gli agenti patogeni iniziano a prendere il sopravvento: può così innescarsi un circolo vizioso che favorisce la colonizzazione da parte dei batteri cattivi. Questa proliferazione di «batteri cattivi» può provocare:

Conseguenze intergenerazionali negative

Vaginosi batterica (BV)

Infezioni da lieviti, note anche come candidosi

Proliferazione eccessiva di Candida

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Frequenti infezioni delle vie urinarie (IVU)

La salute generale può influire sulla normale flora vaginale e, sebbene non sia insolito che ciò accada occasionalmente, soprattutto quando il sistema immunitario è indebolito da un raffreddore o da un’altra malattia, una buona igiene intima favorisce un microbioma vaginale sano.

Come mantenere pulita la vagina

La vagina è una zona estremamente sensibile e anche il più piccolo cambiamento può provocare squilibri, compreso il modo in cui si sceglie di pulirla. Per cominciare, sapevate che la vagina si pulisce da sola? Ciò significa che non servono detergenti per il corpo fortemente profumati per pulirla correttamente.

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L’uso di saponi aggressivi e prodotti profumati può infatti alterare la normale flora vaginale e i livelli di pH e causare problemi persistenti come la candidosi. È probabile che questo ciclo continui. È invece sufficiente utilizzare acqua oppure prodotti privi di profumo, dermatologicamente testati e ipoallergenici.

Come lavare la vulva

Mantenere i batteri buoni nella vagina richiede un’igiene adeguata, senza lavare eccessivamente la zona intima. Per mantenere pulita la vulva, ecco una semplice routine da seguire:

Sotto la doccia, utilizzare acqua tiepida o una piccola quantità di sapone neutro per pulire la vulva.

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Con la mano o con una salvietta, pulire delicatamente attorno alle pieghe e la zona tra la vagina e l’ano: il movimento dovrebbe andare dalla parte anteriore verso quella posteriore, per evitare che i batteri si diffondano alla vagina.

Una volta usciti dalla doccia, tamponare delicatamente la zona con un asciugamano pulito (senza strofinare troppo energicamente).

Cambiamenti per un microbioma vaginale sano

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Esistono diversi cambiamenti piuttosto semplici che si possono introdurre nella propria routine per proteggere la flora vaginale e assicurarsi che rimanga in equilibrio. Per esempio:

Aggiungere probiotici alla propria alimentazione

Nel caso servisse un altro motivo per fare scorta di yogurt greco e kombucha, mangiare o bere probiotici che aumentano i livelli di lattobacilli fa bene sia alla normale flora vaginale sia alla flora intestinale. In definitiva, sono batteri sani che si evolvono insieme a noi. Uno studio ha rilevato che il microbioma vaginale nelle donne affette da vaginosi batterica (BV) è stato ripristinato dopo 2 mesi di assunzione quotidiana di due ceppi probiotici clinicamente testati.

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Indossare biancheria intima traspirante

La biancheria intima di cotone è traspirante e assorbente, senza contare che spesso è anche molto più comoda! Quando la vagina non riesce a respirare, calore e umidità possono rimanere intrappolati, aumentando il rischio di infezioni da lieviti — un problema comune con la biancheria intima realizzata in alcuni materiali sintetici. Meglio scegliere il cotone: la vagina ne sarà molto più felice, soprattutto nei mesi estivi.

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Non lavarsi eccessivamente

Da tempo le lavande vaginali sono considerate una delle principali cause di squilibrio della flora vaginale, ma qualsiasi forma di lavaggio eccessivo può compromettere la salute della vagina. Le parti intime si puliscono da sole. Non hanno bisogno di profumi, saponi molto schiumogeni o altro. Per quanto riguarda l’igiene intima, è meglio limitarsi a pulire la vagina con acqua oppure, in alternativa, scegliere prodotti privi di profumo e ipoallergenici raccomandati dai dermatologi.

Scoprire cosa funziona meglio per sé

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È tutta una questione di biohacking. Proprio come accade con l’«hacking» della salute generale, il benessere vaginale consiste nel trovare ciò che funziona meglio per sé. Essere in grado di capire (e monitorare) ciò che accade nel proprio corpo nel corso del tempo è inestimabile. L’esame pelvico non funziona semplicemente come un singolo test, ma è utile per le donne che cercano di sperimentare su se stesse.

Mi aiuta mangiare più yogurt? Potrei trarre beneficio dall’avere rapporti sessuali soltanto in determinati momenti? Si tratta di comprendere la salute della propria flora e di scoprire cosa funziona e cosa no.

Naturalmente, in caso di dubbi o preoccupazioni, è bene parlarne e, se necessario, chiedere un parere medico. Lo abbiamo già detto e lo ripetiamo: le vagine sono misteriose (e complesse!), quindi iniziare a comprenderne le complessità con l’aiuto di un professionista sarà utile.

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