
BELLONI, UN ERRORE DOPO L’ALTRO. QUANDO SBATTÈ LA PORTA DEL DIS, ESSENDO ENTRATA IN CONFLITTO CON…
FRUTTA FRESCA! I CONSIGLI DEL NUTRIZIONISTA: NON TUTTI I MOMENTI DELLA GIORNATA SONO INDICATI PER ASSUMERLA. IN ECCESSO PUO’ DIVENTARE UN BOOMERANG PER LA LINEA – ECCO QUALE PREFERIRE, COME E QUANDO CONSUMARLA…
Sabrina Commis per alimentazione.gazzetta.it
Frutta: fresca, invitante e colorata. “Sempre presente in una dieta equilibrata e sana, per le innumerevoli proprietà salutari – spiega Sacha Sorrentino, biologo nutrizionista, a Gazzetta Active – È ricca di antiossidanti, vitamine, sali minerali e zuccheri naturali. Attenzione però proprio a questo ultimo componente: in eccesso, può diventare un boomerang pericoloso per la linea”.
Quando mangiarla?
“Partiamo dal timing, ovvero dal tempo di consumo: esiste un momento in cui preferirla. Il consiglio è di assumerla sempre lontano dai pasti, come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio, mai in associazione a pranzo o cena. Non è da considerarsi come il “dolcetto” finale, la chiusura prima del caffè. In questo caso, rallenta la digestione perché aumenta la fermentazione intestinale, quindi il gonfiore. Si crea, inoltre un picco di zuccheri che il nostro corpo accumula a livello del fegato sotto forma di grasso. Molti casi di trigliceridi alti nel sangue o di steatosi epatica, ovvero di fegato grasso, sono legati a questa abitudine scorretta”.
Quale consumare?
“Non tutti i tipi di frutta sono uguali, soprattutto come quantitativo di zuccheri. Il consiglio? Preferire la più acerba: maggiore è il grado di maturazione, più presenti sono gli zuccheri contenuti. Quando in stagione, via libera a frutti rossi: more, mirtilli, ribes, fragole, ricchissimi di antiossidanti, importanti anti-aging, con proprietà utili alla circolazione venosa. Attenzione inoltre alla cottura: oltre ad apportare meno proprietà benefiche, la frutta cotta, rilascia molti più zuccheri semplici che possono portare ad un aumento del grasso corporeo”.
BELLONI, UN ERRORE DOPO L’ALTRO. QUANDO SBATTÈ LA PORTA DEL DIS, ESSENDO ENTRATA IN CONFLITTO CON…
FLASH! - AVVISATE MELONI: IL VOTO DI FRATELLI D'ITALIA NON DOVREBBE SERVIRE NEL VOTO DI SFIDUCIA PRE…
DAGOREPORT - ALLEGRIA! DOPO TRE ANNI DI MELONI, GLI ITALIANI SONO SENZA SOLDI PER ANDARE IN…
FLASH – ALLA CONFERENZA PER LA RICOSTRUZIONE DELL’UCRAINA, PREVISTA A ROMA L’11 LUGLIO, IL PRIMO…
FLASH – SUI DAZI ALEGGIA UN TENTATIVO LAST MINUTE DI TROVARE UN COMPROMESSO QUADRO TRA STATI UNITI…
DAGOREPORT - I FRATELLINI D’ITALIA CI SONO O CI FANNO? SULLA QUESTIONE PEDAGGI, CI FANNO: FINGONO…