SE VI VOLETE RINFRESCARE, NON FATE LA DOCCIA FREDDA – BAGNARSI CON ACQUA GELIDA FA AFFLUIRE MENO SANGUE  ALLA SUPERFICIE DELLA PELLE. IN QUESTO MODO IL CALORE VIENE TRATTENUTO ALL'INTERNO E INTORNO AGLI ORGANI, INVECE DI ESSERE ELIMINATO. IN PRATICA, SI INGANNA IL CORPO FACENDOGLI CREDERE CHE NON HA BISOGNO DI RAFFREDDARSI, MA DI CONSERVARE IL CALORE – ANCHE DOCCE CALDE SONO UNA CATTIVA IDEA: TRASFERISCONO ENERGIA SOTTO FORMA DI CALORE ALL’ORGANISMO. IN UNA GIORNATA CALDA, L’IDEALE È ACQUA TIEPIDA: I DATI SUGGERISCONO LA TEMPERATURA GIUSTA È …

Traduzione di un estratto da https://studyfinds.org/

Studio di Adam Taylor per la Lancaster University

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Quando il clima si riscalda, molti di noi ricorrono a una bella doccia fredda per rinfrescarsi. Ma anche se può sembrare un sollievo, in realtà potrebbe non aiutare affatto il corpo a rinfrescarsi.

La temperatura ottimale del nostro corpo è di circa 37°C . Questa temperatura garantisce il corretto funzionamento dei nostri sistemi corporei. Ma quando il cuore diventa troppo caldo, il centro di termoregolazione del cervello inizia a inviare segnali nervosi ai vasi sanguigni e ai muscoli presenti nella pelle o in prossimità di essa, invitandoli ad attivare i meccanismi di raffreddamento.

Se il nostro nucleo rimane troppo a lungo ad una temperatura elevata (circa 39-40°C), può causare danni agli organi. Per garantire che la nostra temperatura rimanga ottimale, il corpo utilizza diverse tecniche per raffreddarsi.

soffione della doccia

Ad esempio, il corpo irradia calore nell'ambiente circostante tramite radiazioni elettromagnetiche (termiche). Circa il 60% del nostro calore corporeo viene disperso in questo modo.

La sudorazione è un altro meccanismo utilizzato dall'organismo. In questo modo si perde circa il 22% del calore corporeo. Ma quando la temperatura dell'aria intorno a noi supera la nostra temperatura corporea, la sudorazione diventa il meccanismo dominante per ridurre la temperatura interna.

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Il calore corporeo rimanente viene quindi disperso attraverso una miscela di convezione nell'aria o nei liquidi con cui il corpo può essere a contatto e di conduzione negli oggetti solidi con cui il corpo può essere a contatto.

Per sostenere questi meccanismi, i nostri vasi sanguigni cambiano diametro. Quelli più vicini alla pelle si dilatano (si allargano) per far entrare più sangue e avvicinarsi alla superficie relativamente più fredda della pelle.

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Il corpo si adopera quindi per far circolare il sangue in modo che il calore dall'interno del corpo possa essere spostato verso la periferia per raffreddarsi. Allo stesso modo sulla nostra pelle, i peli rimangono piatti per consentire all'aria vicino al corpo di raffreddarsi e di essere sostituita, contribuendo a dissipare il calore.

Doccia fredda?

Naturalmente, quando fuori il clima diventa molto caldo, questi meccanismi non sono più sufficienti.

Anche se immergersi in un bagno o in una doccia fredda subito dopo essere stati fuori al caldo può essere piacevole per la pelle, non fa ciò che è necessario per ridurre la temperatura interna del corpo. Inoltre, per alcune persone potrebbe essere rischioso.

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Quando si è esposti al freddo, i vasi sanguigni vicini alla pelle si restringono, riducendo l'afflusso di sangue in queste zone.

Quindi, nell'ottica di raffreddare il corpo, fare una doccia fredda fa l'opposto di ciò che deve accadere, in quanto il sangue affluisce meno alla superficie della pelle. In questo modo il calore viene trattenuto all'interno e intorno agli organi, invece di essere eliminato. In pratica, si inganna il corpo facendogli credere che non ha bisogno di raffreddarsi, ma di conservare il calore.

Inoltre, a seconda del grado di freddezza dell'acqua, l'esposizione improvvisa può provocare conseguenze pericolose per alcune persone.

L'esposizione all'acqua a 15°C può innescare la risposta allo shock da freddo. Questa fa sì che i vasi sanguigni della pelle (quelli a contatto con l'acqua fredda) si restringano rapidamente. La pressione sanguigna aumenta, poiché il cuore si trova a pompare contro una maggiore resistenza.

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Questa risposta può essere particolarmente pericolosa nelle persone con patologie cardiache di base, come le malattie coronariche. La risposta allo shock da freddo può anche portare a un battito cardiaco irregolare e persino alla morte quando si passa dal caldo al freddo.

Fortunatamente, questi eventi sono rari e probabilmente non si verificheranno se vi limitate a fare una doccia o un bagno freddo in casa. Tuttavia, per questo motivo è meglio evitare di immergersi nel freddo o di fare un bagno di ghiaccio in una giornata calda.

doccia

Anche le docce calde sono una cattiva idea in una giornata calda. Anche se a volte si dice che una doccia calda aiuta il corpo a raffreddarsi più velocemente, purtroppo non è vero. L'acqua più calda del corpo trasferisce energia sotto forma di calore all'organismo. Anche questo impedisce al corpo di liberarsi del calore, aumentando potenzialmente la sua temperatura interna.

In una giornata calda, un bagno o una doccia tiepidi o tiepidini sono la soluzione migliore; i dati suggeriscono che 26-27°C sono i più efficaci. Questo aiuta a portare il sangue in superficie per raffreddarsi, senza essere abbastanza freddo da indurre il corpo a pensare di dover conservare il proprio calore.

Un altro motivo per saltare una doccia fredda in una giornata calda è che potrebbe non aiutarvi a disintossicarvi.

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Quando abbiamo caldo, sudiamo e questo sudore si mescola con il sebo, un altro prodotto della pelle, e con i batteri presenti sulla pelle, che producono l'odore del corpo. È stato dimostrato che l'acqua fredda è meno efficace nel rimuovere e disgregare il sebo e gli altri detriti presenti sulla pelle rispetto all'acqua più calda, il che significa che l'odore del corpo persisterà.

L'acqua fredda provoca anche un irrigidimento della pelle. Ciò potrebbe intrappolare il sebo e la sporcizia all'interno dei pori. Questo può portare alla formazione di punti neri, punti bianchi e acne. L'acqua calda o tiepida, invece, può aiutare a sciogliere e a liberare il materiale nei pori.

Quando pianificate la vostra fuga e il recupero dal caldo di questa settimana, una doccia o un bagno tiepidi o freschi, piuttosto che una doccia fredda, sono una scelta più sicura ed efficace. In questo modo il corpo potrà dissipare il calore dal cuore senza subire danni.

doccia di latte

Allo stesso modo, se sentite il bisogno di raffreddarvi, fatelo gradualmente […]