SE VOLETE MIGLIORARE LA VOSTRA VITA SESSUALE PUNTATE LA SVEGLIA! – UNA RICERCA DIMOSTRA CHE UNA BUONA DORMITA AIUTA AD ACCENDERE IL DESIDERIO. SENZA CONTARE FARE SESSO AIUTA ANCHE A DORMIRE MEGLIO E SUBITO – IL CALO DELLA LIBIDO SI COMBATTE CON IL SONNO: LE DONNE STRESSATE RECUPERANO LA LORO SPINTA, MENTRE GLI UOMINI EVITANO DI IMBATTERSI IN PROBLEMI LEGATI A…

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Ci sono molte ragioni per dormire bene la notte: può aiutare a migliorare la memoria, frena le infiammazioni e affina l’attenzione. Ma c'è un altro vantaggio nascosto: chi dorme di più avrà una migliore vita sessuale.

La terapeuta Laurie Mintz, professoressa di psicologia all'Università della Florida, ha scoperto che un maggior numero di ore di sonno può portare a un aumento del desiderio sessuale e degli ormoni sessuali come il testosterone. Sesso e sonno sono strettamente legati: se dormire aiuta a fare meglio l’amore, è vero anche il contrario.

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Come il sonno migliora il sesso per le donne. «Una buona notte di sonno - ha detto la dottoressa - può aumentare l'interesse verso il sesso e un buon incontro sessuale può portare a una bella dormita».

Lo conferma anche uno studio condotto nel 2015 dalla facoltà di medicina dell'Università del Michigan che ha rilevato che le donne che dormivano più a lungo avevano più desiderio sessuale il giorno seguente: per ogni ora in più di sonno, le probabilità di avere rapporti con il partner aumentavano del 14%.

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«Ci sono tante donne che dicono di lottare con il loro scarso desiderio sessuale - ha detto Mintz – e questo spesso dipende dallo stress di dover gestire casa e lavoro. Ma ci sono due cose che possono essere d’aiuto: la prima è non relegare il sesso solo alla notte. La seconda è non attendere l’eccitazione per approcciarsi al partner: molte donne pensano che senza quella sia inutile. Invece bisogna invertire l'equazione».

Come il sonno migliora il sesso per gli uomini. La mancanza di riposo si trasforma in scarso desiderio sessuale in entrambi i sessi, perché aumenta i livelli di cortisolo, noto anche come ormone dello stress.

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Ma se questo aspetto può influenzare le donne, ha un effetto particolarmente potente sulla libido maschile, visto che il mancato riposo fa diminuire anche i livelli di testosterone.

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Uno studio dell'Università di Chicago ha esaminato il tempo e la qualità del sonno negli uomini, scoprendo che coloro che dormivano quattro ore a notte mostravano livelli di testosterone più bassi rispetto a chi ne dormiva otto.

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«Il problema è che cortisolo e il testosterone funzionano l'uno contro l'altro - ha aggiunto la psicologa - Alti livelli di testosterone permettono agli uomini di diminuire il grasso corporeo, modellare i propri muscoli e mantenere una libido alta.

Il cortisolo funziona esattamente all'opposto: trattiene il grasso e rallenta il sistema immunitario. Non dormire abbastanza potrebbe anche influire dal punto di vista medico: uno studio del 2009, condotto presso l'ospedale di Donaustauf in Germania, ha rilevato che gli uomini che soffrono di apnea notturna hanno maggiori probabilità di avere una disfunzione erettile».

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Come il sesso può aiutare il sonno. «La ragione è principalmente biologica - ha detto la psicologa - Dopo l'orgasmo, il nostro corpo rilascia un ormone chiamato ossitocina, noto anche come "l'ormone delle coccole". 

L'ossitocina provoca immediatamente sonnolenza perché neutralizza gli effetti del cortisolo. Un contatto fisico riduce lo stress, rilassa e aiuta ad addormentarsi, visto che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

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Anche in questo caso ci sono differenze tra i sessi: nelle donne, il sesso aumenta i livelli di estrogeno che migliora la qualità del sonno, riduce il tempo per addormentarsi e aumenta la quantità di sonno REM.

Si tratta di un effetto a lungo termine. Per gli uomini, tra i molti ormoni che si rilasciano durante l'eiaculazione, c’è  la prolattina, i cui livelli sono più alti durante il sonno».

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