L’INSONNIA SI COMBATTE EVITANDO I PIACERI DELLA VITA: PRIMA DI ANDARE A LETTO NIENTE ALCOL, POMODORI, CIOCCOLATA, BISTECCHE E CIAMBELLE (MEJO UN GELATO)

www.businessinsider.com

«Bisogna prendersi cura del proprio corpo evitando di mangiare determinati cibi prima di mettersi a dormire». Parola di Janet K. Kennedy, psicologa newyorkese e specialista del sonno. «Di notte è meglio un gelato che un biscotto». Ecco l'elenco delle privazioni notturne per riuscire a dormire meglio: niente vino, birra e alcolici perché alterano il ciclo del sonno. Rinunciate agli apparentemente innocui pomodori, aglio, cipolla e spezie varie perché causano reflusso gastrico. La bistecca rallenta il metabolismo, la cioccolata contiene caffeina e un gelato danneggia meno che una ciambella.

1) VINO, BIRRA E ALCOLICI
Un bicchiere prima di andare a dormine non è una buona idea: l'alcol è un sedativo ma altera il ciclo del sonno e lo rende incostante. Stesso effetto sul metabolismo lo hanno vino, birra e alcolici.

2) POMODORI
Secondo l'American College of Gastroenterology almeno il 20% degli americani ha sintomi di reflusso, che è una delle maggiori cause di insonnia. I pomodori, come le cipolle, l'aglio e i cibi speziati, sono causa di reflusso. Se li mangiate prima di andare a dormine vi daranno acidità.

3) BISTECCONA
Troppo pesante da digerire. Dovreste andare a dormire con lo stomaco non strapieno perché quando dormite il vostro metabolismo rallenta.

4) CIOCCOLATA
La cioccolata è buona ma contiene caffeina. La risposta del corpo al cioccolato varia di persona in persona, per molti basta una barretta, per altri però anche un quadratino è troppo.

5) BISCOTTI E CIAMBELLE
I dolci di notte possono sembrare una coccola, certo più che una foglia di insalata. Meglio sostituirli con un frutto. E se proprio dovete fare uno strappo, fa meno male un gelato che un biscotto o una ciambella.

La cioccolata contiene caffeina

la bisteccona predormita rallenta il metabolismo jpeg

I pomodori provocano acidit e reflusso gastrico

dimenticate lalcol prima di andare a dormire jpeg

ciambelle pericolose meglio un gelato notturno