COME FACCIAMO A PERDERE I CHILI DAI 30 ANNI IN SU, QUANDO IL TESTOSTERONE CALA E LA MENOAPUSA S'AVVICINA? SBAGLIAMO A CONCENTRARCI SOLO SU AEROBICA ED ESERCIZI CARDIOVASCOLARI, DOBBIAMO FARE PESI, SQUAT, FAR LAVORARE I MUSCOLI E AUMENTARE IL CONSUMO DI PROTEINE

Mia De Graaf per “Daily Mail”

Grasso

Man mano che invecchiamo diventa più difficile perdere peso, per via delle fluttuazioni ormonali e della perdita della massa muscolare, ma il dottor Padliya dà qualche prezioso consiglio per affrontare il problema.

Dai 30 anni in poi, negli uomini, i livelli di testosterone si abbassano. Nelle donne, dai 35 anni in poi, aumentano gli estrogeni e diminuisce il progesterone. Il metabolismo si rallenta a causa della perdita di massa muscolare, che è ciò che consuma il glucosio.

la dieta serve anche agli obesi allenati

In genere, i più anziani, si concentrano su esercizi cardiovascolari invece è altrettanto importante fare quelli di resistenza. Va bene l’aerobica ma bisogna fare pesi, squat e far lavorare i muscoli, anche per proteggerci da infiammazioni e diabete.

E’ importante che le persone più adulte ricevano proteine su base quotidiana, perché contengono aminoacidi che aiutano il metabolismo. Ne va aumentato il consumo dai 55 anni in poi.

DIETA MEDITERRANEAANZIANI E SPORT - CAMPIONATI MASTERANZIANI BODYBUILDER ANZIANI BODYBUILDER ANZIANI BODYBUILDER