A CHI DORME... GLI SI ALZA IL PESCE! - LA GINECOLOGA ALESSANDRA GRAZIOTTIN CERTIFICA CHE DORMIRE È UN TOCCASANA PER I MASCHIETTI: "IL BUON SONNO RIDUCE STRESS, CORTISOLO E ADRENALINA, NEMICI DELL’ECCITAZIONE, E OTTIMIZZA LA PRODUZIONE DI TESTOSTERONE, CHE HA IL PICCO ALLE 9 DEL MATTINO. IN PIÙ, IL BUON SONNO AUMENTA LA DOPAMINA, NEUROTRASMETTITORE DEL DESIDERIO DI VIVERE, DI FARE, DI AMARE. AUMENTA IL DESIDERIO SESSUALE, L’ECCITAZIONE MENTALE E FISICA, LA VOGLIA E LA POTENZA SESSUALE"

Estratto da “Oggi”

desiderio

Gentile professoressa, l’ho ascoltata su Rai 1 parlare dell’importanza del sonno. Due cose mi hanno colpito: 1) è indispensabile per essere sessualmente felici; 2) un nuovo farmaco, diverso da goccine varie e sonniferi, può aiutare a dormire meglio, svegliandosi riposati, calmi, e lucidi. Io soffro di insonnia da anni e il sesso va in grigio. Mia moglie mi guarda e mi dice: «Albi, guarda che sta parlando di te!». Può aiutarmi?

Alberto T. Ferrara

Risponde Alessandra Graziottin, Direttore del centro di ginecologia San Raffaele 

Volentieri! Pensiamoci: in una vita media dormiamo per almeno 25 anni. Il che significa che il sonno svolge funzioni essenziali per la salute. La sua carenza concorre a molte patologie e può accorciare la vita. Ecco i punti chiave: ogni fase di sonno con sogni dura 90 minuti circa. Per stare bene un adulto dovrebbe regalarsi cinque fasi complete.

donne e testosterone 1

Dovremmo quindi dormire in media sette ore e mezza/otto ore per notte: invece siamo ormai quasi tutti in deficit cronico di sonno. Bambini e adolescenti dovrebbero dormire di più, almeno sei fasi, nove ore: invece anche i nostri figli sono oggi in pesante deficit di sonno, con conseguenze evidenti, personali, di comportamento e di apprendimento.

Perché il sonno è indispensabile? Ricarica l’energia vitale, regalandoci un risveglio col sorriso, che accende la voglia di fare e di vivere. Migliora la lucidità mentale, aumenta la capacità di attenzione, concentrazione e memoria, perché migliora la neuroplasticità, amica della salute del cervello in tutti i suoi dipartimenti, e riduce la neuroinfiammazione, che altrimenti causa depressione, deterioramento cognitivo, fino all’Alzheimer, e motorio, fino al Parkinson. Regala calma ed efficacia. Rimette in equilibrio i nostri ormoni, riduce stress e cortisolo, migliora il metabolismo e la salute di cuore e vasi.

donne e testosterone 3

Migliora l’efficienza del sistema immunitario, valorizzando la fase di manutenzione, riparazione e allenamento in stato di pace (la fase detta M2, mentre l’M1 è tipica dello stato di guerra immunitaria). E mantiene in forma le basi biologiche della sessualità. Come? Anzitutto, allenando vasi e nervi specializzati nella risposta erotica. Ogni notte, durante il sonno con sogni, l’uomo ha un’erezione completa e la donna una congestione clitoridea con lubrificazione vaginale.

Il buon sonno riduce stress, cortisolo e adrenalina, nemici dell’eccitazione, e ottimizza la produzione di testosterone che ha il picco alle 9 del mattino. In più il buon sonno aumenta la dopamina, neurotrasmettitore del desiderio di vivere, di fare, di amare. In sinergia con il testosterone, aumenta il desiderio sessuale, l’eccitazione mentale e fisica, la voglia e la potenza sessuale (se non ci sono già danni vascolari e/o neurologici).

testosterone 9

L’alternanza tra sonno e veglia è governata (anche) dalle orexine, sostanze che di giorno ci tengono svegli. Soffriamo d’insonnia quando le orexine restano attive di notte. Una nuova classe di farmaci, i Dora (in Italia è approvato il daredorixant) agiscono in modo innovativo. Interagiscono con gli interruttori che danno la sveglia, i recettori delle orexine, silenziandoli per otto ore circa, regalandocì un sonno profondo e ristoratore, anche per la funzione sessuale.

sesso mentre la compagna dorme

Al mattino i Dora liberano l’interruttore, le orexine lo accendono, ed ecco un risveglio calmo e attivo, sessualmente più vivace (se il sonno era l’unico problema). I vantaggi: le orexine rispettano appieno la fisiologia del “trenino del sonno”, con i tre primi cicli, o tre vagoni, in cui domina un grande calmante naturale, il Gaba, che regala un rilassamento profondo, anche muscolare, e i due ultimi, in cui domina l’acetilcolina, che aumenta il tono muscolare e ci prepara a al risveglio. Non dà dipendenza, è molto maneggevole, è efficace, con pochi effetti collaterali. Poche controindicazioni, ma costa un po’. [...]

testosterone 8