LA RICONOSCETE? – È UNA 50ENNE CHE SI STA GODENDO IL SUO BUEN RETIRO ESTIVO, NELLE SPIAGGE SPAGNOLE: GIÀ “CASALINGA”, NEGLI ANNI SI È GUADAGNATA UNA GRANDE POPOLARITÀ. E ORA SI GODE I FRUTTI DEL SUO LAVORO – PER RIMANERE COSÌ IN FORMA SEGUE UN REGIME ALIMENTARE RIGIDISSIMO: MANGIA SOLO IN UN INTERVALLO DI 8 ORE (11-19) ED EVITA COMPLETAMENTE CARBOIDRATI RAFFINATI E ZUCCHERI…

Traduzione di un estratto dell’articolo di Sameer Suri  e Heidi Parker per www.dailymail.co.uk/

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Eva Longoria ha mostrato ancora una volta il suo fisico sensazionale: è stata avvistata a prendere il sole su una spiaggia spagnola questa settimana.

La star di Desperate Housewives, che ora vive tra la Spagna e il Messico, si stava concedendo una giornata in acqua nella sua città europea di residenza, Marbella.

Era accompagnata dal figlio di sette anni, Santiago, avuto dal suo terzo marito José Bastón, un affascinante uomo d’affari messicano.

Il suo fisico scolpito era in evidenza in un minuscolo bikini nero a triangolo che metteva generosamente in mostra il décolleté.

Sfoggiando gli addominali scolpiti e le gambe vertiginose, il costume era anche tagliato in modo da permettere a Eva, 50 anni, di lasciar vedere il suo lato b mentre camminava sui ciottoli.

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Ha tenuto i capelli raccolti in una coda di cavallo e si è divertita tra le onde, spruzzandosi l’acqua sul viso e […] strofinandone un po’ sulle braccia.

Tornata a riva, Eva ha indossato di tanto in tanto un paio di shorts neri per completare il look, ed è stata vista parlare al telefono mentre si trovava in spiaggia.

Optando per un trucco minimalista, ha aggiunto un tocco di brillantezza al completo con un luccicante medaglione d’oro.

L’uscita arriva dopo che Eva ha condiviso i tre pilastri principali della dieta che la aiutano a mantenere la sua figura impeccabile: digiuno intermittente, alimentazione pulita e moderazione.

Segue una finestra di digiuno 16:8 (mangia tra le 11 e le 19) e si concentra su proteine, verdure a foglia verde, grassi sani e carboidrati complessi.

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Evita anche carboidrati raffinati, zuccheri e fritti, in particolare nella fase postpartum.

In generale mangia entro una finestra di otto ore, tipicamente tra le 11 e le 19, secondo Women’s Health.

Dà priorità a cibi integrali e non trasformati come proteine magre (pollo, pesce, uova), verdure a foglia verde, grassi sani (avocado, olio d’oliva) e carboidrati complessi (quinoa, riso integrale).

L’appassionata di fitness elimina carboidrati lavorati, zucchero e fritti, soprattutto dopo la gravidanza, e incorpora proteine in ogni pasto e spuntino. Usa grassi sani come l’avocado e sceglie carboidrati complessi come quinoa e riso integrale al posto dei cereali raffinati.

La cover girl crede nella moderazione ed evita diete restrittive, secondo Celebwell, ma tende in generale a orientarsi verso opzioni salutari. Eva sottolinea l’importanza dell’idratazione, afferma Prevention, parte fondamentale di ogni stile di vita sano.

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Tra gli spuntini ci sono mandorle, yogurt e frutta.

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