S.O.S. SCHIENA - STATE SEDUTI TROPPO A LUNGO E SIETE DIVENTATI CURVI COME UNA 'C'? BASTANO 15 MINUTI AL GIORNO DI QUESTO ESERCIZIO PER CORREGGERE LA POSTURA, MA SERVE ANCHE ASSUMERE CALCIO E VITAMINA D PER AIUTARE LE OSSA

Da “Daily Mail”

esercizio per la postura

Questo esercizio è importante per chi sta a lungo seduto, serve a rafforzare la schiena e a migliorare la postura. E’ necessario dotarsi di fascia elastica molto resistente, avvolgerla attorno ad un palo o ad una ringhiera, prendere una maniglia per mano, e tirare avanti e indietro, tenendo i gomiti all’altezza delle spalle.

sardine

Fate il movimento 20, 30 volte, o quanto riuscite in 30 secondi, poi riposate e riprendete, per cinque volte. Basteranno quindici minuti al giorno per rimettervi in sesto.

Una buona postura richiede ossa forti, e per averle non basta mangiare calcio. E’ importante assumerlo, tramite prodotti non pastorizzati e pesce tipo sardine, ma per assorbirlo abbiamo bisogno di vitamina D, che prendiamo dall’esposizione al sole, dal salmone, dalle sardine e dai funghi.

MAL DI SCHIENAaringa ricca di vitamina dpostureil salmone contiene vitamina d