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Da “Daily Mail”
Questo esercizio è importante per chi sta a lungo seduto, serve a rafforzare la schiena e a migliorare la postura. E’ necessario dotarsi di fascia elastica molto resistente, avvolgerla attorno ad un palo o ad una ringhiera, prendere una maniglia per mano, e tirare avanti e indietro, tenendo i gomiti all’altezza delle spalle.
Fate il movimento 20, 30 volte, o quanto riuscite in 30 secondi, poi riposate e riprendete, per cinque volte. Basteranno quindici minuti al giorno per rimettervi in sesto.
Una buona postura richiede ossa forti, e per averle non basta mangiare calcio. E’ importante assumerlo, tramite prodotti non pastorizzati e pesce tipo sardine, ma per assorbirlo abbiamo bisogno di vitamina D, che prendiamo dall’esposizione al sole, dal salmone, dalle sardine e dai funghi.
MAL DI SCHIENA
aringa ricca di vitamina d
posture
il salmone contiene vitamina d
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