Laura Donnelly per Telegraph

sessanta minuti di bici al giorno fanno bene

Gli impiegati devono fare un’ora al giorno di esercizio per combattere il rischio mortale che comporta il moderno stile di vita. La recente ricerca della “Cambridge University” su più di un milione di adulti rivela che stare seduti per almeno otto ore al giorno, aumenta il rischio di morte prematura fino al 60%.

La vita sedentaria, secondo gli scienziati, è una minaccia alla salute quanto il fumo, e causa più morti dell’obesità. Bisogna cambiare le abitudini, fare 5 minuti di pausa ogni ora, esercizi nella pausa pranzo e la sera. Per non correre pericolo, bisogna fare un’ora al giorno di camminata veloce o di bicicletta, o di qualsiasi attività fisica.

la vita moderna troppo sedentaria

Non sono per forza necessari la palestra o lo sport. Basta ritagliarsi quell’ora, che si può anche suddividere in più momenti. Trascorrere la giornata di fronte al computer, e staccarsi per trasferirsi davanti la tv, può essere fatale a lungo andare.

Sarebbe importante un intervento del governo, ad esempio aumentare le fermate di autobus per incoraggiare le persone a non usare la macchina, creare più zone pedonali, aprire palestre gratuite all’aperto e nei parchi. I capi in ufficio dovrebbero incoraggiare le pause e prevedere lezioni di ginnastica, oppure dotare gli spazi di docce, in modo che gli impiegati possano fare attività fisica in pausa pranzo e rigenerarsi.

bisogna fare esercizio almeno una ora al giorno

Il campione per la ricerca si componeva di persone che siedono otto ore al giorno, senza controbilanciare con attività fisica, e il tasso di mortalità è risultato aumentare del 9,9%. Scende al 6% se si fa un’ora di movimento. Le cause dei decessi per inattività sono soprattutto attacco cardiaco e cancro.

Simili risultati sono appena stati pubblicati da “The Lancet” in vista dei giochi olimpici di Rio: guardare la tv per più di tre ore consecutive aumenta il rischio di morte, tranne in chi fa almeno un’ora al giorno di esercizio. Oltre cinque milioni di morti all’anno sono legate all’inattività fisica.

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