DORMIRE MENO VI ACCORCIA LA VITA – SECONDO UN NUOVO STUDIO, NON GODERSI ALMENO SETTE ORE DI RIPOSO A NOTTE INCIDEREBBE SULL'ASPETTATIVA DI VITA QUASI QUANTO FUMARE ED ESSERE OBESI – MA OCCHIO PERCHÉ SE DORMIRE POCO È RISCHIOSO, UN EFFETTO NEGATIVO SULLA SALUTE LO HA ANCHE RONFARE PER TROPPE ORE…

Estratto dell'articolo di Chiara Guzzonato per www.focus.it

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La scienza ha più volte dimostrato il legame tra buon sonno e buona salute: ora uno studio pubblicato su SLEEP Advances non solo conferma questa connessione, ma rivela che dormire meno di sette ore per notte inciderebbe sull'aspettativa di vita quasi quanto fumare, indipendentemente dal luogo di residenza o dallo status socioeconomico

I dati sono stati raccolti da oltre 3.000 contee statunitensi tra il 2019 e il 2025: per giungere alle loro conclusioni gli autori hanno confrontato la durata del sonno riferita dai partecipanti, intervistati per telefono, con l'aspettativa di vita in ogni contea. I risultati restituiscono un quadro piuttosto chiaro: le zone dove i residenti dormivano in media meno di sette ore per notte erano anche quelle dove l'aspettativa di vita era più ridotta. Tra tutte le abitudini considerate, il sonno si è rivelato uno dei più forti indicatori dell'aspettativa di vita, secondo solo a fumo e obesità, e prima di diabete e inattività fisica.

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Lo studio presenta diverse limitazioni: i dati sulle ore di sonno sono stati riferiti dagli stessi partecipanti, e non sono dunque frutto di misurazioni standardizzate e obiettive; non sono state fatte distinzioni tra sette o più ore di sonno – e sappiamo che dormire troppo può essere dannoso per la salute; non sono state poi considerate eventuali cause del sonno insufficiente, come apnee notturne, problemi psichiatrici o scelte personali; infine durante il periodo dello studio abbiamo vissuto la pandemia da covid, che potrebbe aver influenzato i risultati (anche se, in realtà, negli anni non pandemici gli autori hanno rilevato le stesse associazioni tra sonno e aspettativa di vita).

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Tenuto conto di tutto, la ricerca è comunque l'ennesima conferma dell'importanza di una buona notte di sonno. […]

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