Kevin Loria per "it.businessinsider.com"

 

l arte della felicita

Tutti vogliono essere felici. Ecco perché la scienza della felicità ha acquisito maggiore importanza negli ultimi anni: i ricercatori hanno quindi iniziato a produrre rapporti sulla felicità in tutto il mondo, e la psicologia positiva, che si concentra su ciò che rende prospere le persone e le comunità, è salita alle stelle per popolarità.

 

A questo punto, in realtà sappiamo un bel po’ su come certi comportamenti, atteggiamenti e scelte siano legati alla felicità, anche se la maggior parte delle ricerche sull’argomento possono trovare solo correlazioni. 

 

IL RITUALE DELLA FELICITA

I ricercatori pensano che circa il 40% della nostra felicità sia sotto il nostro controllo; il resto è determinato dalla genetica e dai fattori esterni. Ciò significa che si può fare molto per controllare la nostra felicità. Ecco nove comportamenti che promuovono la felicità secondo la scienza.

 

1. Le relazioni sono essenziali.

Uno studio esteso ha seguito centinaia di uomini per oltre 70 anni e ha scoperto che i più felici (e più sani) sono coloro che hanno coltivato forti relazioni con le persone in cui credevano e da cui si facevano sostenere.

 

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2.  Il tempo batte i soldi.

Diversi studi hanno dimostrato che le persone più felici preferiscono avere più tempo nella loro vita, piuttosto che più soldi. Anche il cercare di vivere la vita con quella mentalità sembra rendere la gente più soddisfatta.

 

3. Ma aiuta avere abbastanza soldi per pagare le bollette.

Il benessere della gente aumenta insieme ai livelli di reddito fino a un salario annuo di circa 75.000 dollari, secondo gli studi. (Quel numero probabilmente varia a seconda del costo del vostro stile di vita).

 

FELICITA

4. Vale la pena fermarsi a sentire l’odore delle rose.

Le persone che rallentano per fermarsi a riflettere sulle cose buone della loro vita riferiscono di essere più soddisfatte.

 

5. Atti di gentilezza aumentano il buon umore.

Date ai vostri amici un passaggio all’aeroporto o trascorrete un pomeriggio a fare volontariato. Alcune ricerche hanno dimostrato che le persone che compiono tali atti riferiscono di essere più felici.

FELICITA

 

6. Farsi una bella sudata non serve solo a bruciare calorie.

Gli studi dimostrano che un incremento dei livelli di attività fisica è connesso a livelli più alti di felicità. L’esercizio tende pure ad aiutare a mitigare i sintomi di alcune malattie mentali.

 

7. Il divertimento è più prezioso degli oggetti materiali.

Le persone tendono ad essere più felici se spendono i loro soldi in esperienze piuttosto che in cose. I ricercatori hanno anche scoperto che l’acquisto di cose che consentono di fare delle esperienze – come scarpe da arrampicata su roccia o un nuovo libro da leggere – possono anche aumentare la felicità.

FELICITA

 

8. Aiuta viversi il presente.

Diversi studi hanno scoperto che le persone che praticano la meditazione di consapevolezza sperimentano un maggiore benessere.

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FELICITà IN UFFICIO